O pensamento negativo pode frequentemente arrastar você e outros ao seu redor para baixo. Existem muitos tipos diferentes de pensamento negativo e você pode nem perceber que está fazendo isso. É uma parte importante de viver bem superar e mudar o pensamento negativo. Algumas maneiras de superar o pensamento negativo incluem substituir o pensamento negativo por um positivo, repetir declarações positivas e buscar terapia profissional de um terapeuta cognitivo-comportamental.

Os tipos comuns de pensamento negativo são: Ampliação e Minimização – isso é dar mais importância aos eventos negativos enquanto ignora os positivos. Quando você começa a pensar em sempre, nunca, todos, ninguém etc., então você está pensando muito sobre os negativos e usando-os para generalizar demais.

Isso também é chamado de pensamento “tudo ou nada”. Um exemplo disso seria: Eu sempre me envergonho, ninguém gosta de mim. Raciocínio Emocional – isto é tirar conclusões com base em emoções e ignorar os fatos. Um exemplo disto seria: Estou bravo com você, então você deve estar errado e ser a fonte dos meus problemas. Dr Stefano Fiuza o que é fazer paaf