À medida que você atinge cada meta — ou mesmo aprende que não alcançá-la não é o fim do mundo — você aprende a confiar em si mesmo e em suas habilidades. Defina metas usando o método SMART. SMART é a abreviação de específico, mensurável, atingível, relevante e com prazo definido. Ao definir metas, pergunte-se: É específico? Por exemplo, em vez de dizer “Quero ser mais assertivo”, tente “Quero expressar melhor minhas opiniões em reuniões de trabalho”.

Posso medir meu progresso? Talvez você queira se comprometer a falar duas vezes por reunião ou compartilhar uma ideia em cada sessão. O objetivo é alcançável? Considere como as limitações de tempo, recursos e seu nível atual de habilidades podem tornar um objetivo irrealista. É uma meta relevante? Está alinhada com seu objetivo geral de melhorar sua autoconfiança?

Tem um prazo definido? Você pode ter como meta atingir seu objetivo ou medir seu progresso após dois meses, por exemplo. Reserve um tempo para se parabenizar quando atingir uma meta. Mesmo que não tenha sucesso, reconheça os sinais de progresso. Talvez você não tenha se manifestado em uma reunião, mas, no geral, você está menos receoso de compartilhar sua opinião. Médico especialista em Tireoidectomia Total